Cele mai bune practici pentru aplicare împachetări atletice pentru a preveni rănile implică o tehnică adecvată, alegerea materialului și o înțelegere a cerințelor specifice pentru diferite părți ale corpului. Iată îndrumări generale și tehnici specifice pentru zonele obișnuite predispuse la răni:
Cele mai bune practici generale
Piele curată și uscată: Asigurați-vă că zona de împachetat este curată și uscată pentru a preveni iritarea pielii și pentru a vă asigura că împachetarea aderă corect.
Căptușeală: Folosiți căptușeală sau învelitoare pentru a proteja pielea și pentru a oferi confort suplimentar.
Tensiune adecvată: Aplicați împachetări cu tensiunea adecvată - suficient de strânsă pentru a oferi sprijin, dar nu atât de strâns încât să restricționeze fluxul sanguin sau să provoace disconfort.
Suprapunere: Suprapuneți fiecare strat al foliei cu aproximativ jumătate din lățime pentru a oferi un suport uniform și pentru a preveni golurile.
Verificați circulația: După împachetare, verificați dacă există semne de circulație restricționată, cum ar fi decolorarea, amorțeala sau durerea crescută. Dacă apare oricare dintre acestea, înfășurați zona cu mai puțină tensiune.
Urmați instrucțiunile anatomice: aplicați împachetări conform structurii anatomice a părții corpului care este înfășurată pentru a asigura un sprijin eficient.
Tehnici specifice pentru diferite părți ale corpului
Glezna
Metoda Figura-Opt:
Începeți cu o ancoră în jurul piciorului.
Aduceți învelișul în diagonală peste partea superioară a piciorului și în jurul gleznei într-un model în formă de opt.
Continuați să împachetați în acest model, asigurându-vă că fiecare strat se suprapune pe cel anterior.
Terminați cu o înfășurare circulară în jurul gleznei.
Metoda de blocare a călcâiului:
Începeți cu câteva înfășurări circulare în jurul piciorului inferior, chiar deasupra gleznei.
Aduceți învelișul în jos și în jurul călcâiului, trecând peste picior.
Continuați să înfășurați un model în formă de opt, blocând călcâiul pe loc.
încheietura mâinii
Înfășurare circulară:
Începeți cu o ancoră în jurul încheieturii mâinii.
Înfășurați într-o mișcare circulară, acoperind încheietura mâinii și extinzându-se ușor în sus pe antebraț.
Asigurați o presiune uniformă și suprapuneți fiecare strat.
Wrap cu model X:
Începeți cu câteva împachetări circulare în jurul încheieturii mâinii.
Aduceți folia în diagonală pe dosul mâinii, în jurul palmei și înapoi la încheietura mâinii.
Repetați acest model pentru a crea un „X” pe dosul mâinii, oferind suport suplimentar.
genunchi
Înveliș în spirală:
Începeți cu o bandă de ancorare sub genunchi.
Înfășurați piciorul într-o mișcare în spirală, acoperind genunchiul și extinzându-se deasupra acestuia.
Suprapuneți fiecare strat și asigurați o presiune uniformă.
Metoda Figura-Opt:
Începeți cu câteva împachetări circulare sub genunchi.
Aduceți învelișul în diagonală în sus și în jurul genunchiului, formând un model în formă de opt.
Continuați să împachetați în acest model, asigurându-vă că fiecare strat se suprapune pe cel anterior.
Sfaturi suplimentare
Utilizați pre-împachetare: Luați în considerare utilizarea unui pre-înveliș sau a unei împachetări pentru a proteja pielea și a face îndepărtarea mai ușoară.
Asigurați capătul: utilizați bandă adezivă sau cleme pentru a fixa capătul foliei pentru a preveni desfacerea acestuia în timpul activității.
Verificați din nou și ajustați: verificați periodic învelișul în timpul activității pentru a vă asigura că nu s-a deplasat sau nu a devenit prea strâns.
Aplicarea corectă a împachetărilor atletice folosind aceste tehnici poate ajuta la prevenirea rănilor, oferind sprijinul și stabilitatea necesare articulațiilor și mușchilor vulnerabili.
By Admin
